Fitness Trackers e monitoraggio del sonno: I migliori

Activity trackers e monitoraggio del sonno: I migliori bracciali da sleep tracking

Sleep tracking: Quali sono gli activity trackers migliori per monitorare il sonno, scoprili nella nostra guida

bracciale sonno sleep tracker

Il monitoraggio del sonno o sleep tracking è una delle caratteristiche principali di molti fitness trackersOltre al conteggio dei passi e delle calorie, il tracking del sonno è fondamentale per avere una visione a 360° gradi del proprio benessere psicofisico. Non tutti i braccialetti sportivi però offrono le stesse funzionalità e lo stesso grado di monitoraggio del sonno.

Da circa cinquant’anni ormai lo studio sulla qualità e sulla quantità del sonno ci ha permesso di capire cosa disturba il nostro riposo notturno e cosa invece ci può aiutare a dormire meglio e quindi a vivere anche meglio. La tecnologia dei dispositivi indossabili come gli activity trackers può riconoscere i nostri movimenti notturni e distinguere tra fasi del sonno profonde o REM o leggere.

In questa guida abbiamo raccolto tutti gli indossabili o wearable che promettono di regalarci notti più serene, sonni più tranquilli e sveglie intelligenti al mattino.

 


Miglior fitness trackers con monitor del sonno in assoluto 

 Jawbone UP 3

recensione jawbone up3

L’ UP 3 della Jawbone non solo è uno degli activity trackers più conosciuti, ma è anche il modello con uno dei migliori sistemi di analisi e di monitoraggio del sonno intelligente . Abbiamo scelto il bracciale della Jawbone per la grande quantità di dati e di informazioni che il fitness trackers è in grado di immagazzinare durante la notte e mostrarci al nostro risveglio.

Dopo l’ultimo recente aggiornamento del firmware ( solo per UP 3 e UP 4)  sono cambiate alcune cose per questo fitness tracker, in particolare per quanto riguarda le funzioni di sleep tracking: è stato aggiunta infatti la funzione automatic sleep che riconosce automaticamente quando andiamo a dormire e registra la durata, la qualità e le fasi del sonno senza dover attivare manualmente la modalità notte.  Le altre innovazioni riguardano invece il monitoraggio passivo della frequenza cardiaca con il Passive Heart Rate e l’eliminazione del tap per spegnere sveglie e avvisi.

Il Jawbone UP 3 è uno dei migliori fitness trackers per il monitoraggio del sonno per via sia della grandissima quantità di dati memorizzati ma anche per via dei suoi molti biosensori che realizzano uno sleep tracking completo sotto ogni punto di vista. La stessa casa produttrice ha dichiarato che monitorando sia la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, la temperatura della pelle e l’indice di conducibilità elettrica della pelle (Galvanic Skin Response), il Jawbone 3 è in grado di registrare con estrema precisione la differenza tra fasi del sonno REM, la quantità di luce durante la notte, i movimenti notturni, la qualità del riposo, il tempo impiegato per addormentarsi e quello per svegliarsi.

monitoraggio sonno jawbone up 3

 

Anche il design del Jawbone 3 è funzionale alle ottime caratteristiche da sleep tracker: il design è ergonomico e pratico, i materiali sono in gomma antiscivolo ed il bracciale è molto leggero. Non è ingombrante durante la notte e non fa sudare la pelle come spesso accade per trackers di dimensioni maggiori.

I dati e le informazioni sul sonno, ma anche quelle su passi e calorie possono essere visualizzati tramite l’app dedicata Smart Coach che collegandosi allo smartphone ( sia Android che Ios) ci permette di gestire e visualizzare comodamente tutte le metriche

Il dispositivo qui è fatta di un materiale in gomma di alta qualità con sensori incorporati in essa che le cose di misura: come la frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e la respirazione, e galvanica Skin Response. Il dispositivo qui ha un Android e iOS compagno applicazione supporta anche ha Bluetooth e accessibilità.

L’abbiamo scelto per: Monitoraggio accurato tramite molte metriche, molte statistiche, ergonomicità e praticità

Recensione Completa: Jawbone UP 3

Miglior Prezzo online: €159,99 euro | Prezzo ufficiale: €179,99 euro

 


Miglior fitness trackers con sleep tracking per comfort

Misfit Shine 

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Praticamente ormai tutti i bracciali da fitness, tranne la famiglia Jawbone forse la Fitbit, offrono un monitoraggio del sonno molto basilare, alcuni lo fanno meglio di altri ovviamente ( è il caso del Misfit Shine) ma il funzionamento del rilevamento è molto simile. Tutti gli activity trackers offrono il monitoraggio del sonno della fase REM e una serie di grafici e tabelle per capire come e quanto abbiamo dormito ma se oltre ad un buon sistema di sleep tracking cerchiamo il massimo del comfort, il Misfit Shine è il bracciale che fa per noi.

Il bracciale Shine è incredibilmente piccolo e leggero, può essere indossato al polso, cosi come un ciondolo o agganciato al pigiama e, soprattutto non dobbiamo più preoccuparci di ritrovarlo per terra o fuori dal letto al nostro risveglio.

Il Misfit Shine offre un buon sistema di monitoraggio del sonno, nella media è molto più accurato degli altri rivali, rispetto ad esempio allo Xiaomi Mi Band, e la quantità di dati registrati e visualizzati è abbondante.

 

misfit shine monitor sonno migliore

Il Misfit Shine registra la quantità di ore passate a dormire e la quantità di tempo passata tra sonno profondo e sonno leggero. Dopo l’ultimo aggiornamento è anche possibile impostare degli obiettivi da raggiungere “dormendo”, sarà infatti possibile inserire la quantità desiderata di ore destinate al riposo notturno. La scienza da anni ha provato la relazione esistente tra sonno e benessere psicofisico riscontrato in una media di 7 ore di sonno e raggiungere queste fatidiche sette ore con il Shine sarà ancora più facile. La modalità notte è automatica, quindi una volta indossato, non dovremo ricordarcelo neanche prima di andare a letto.

L’abbiamo scelto per: Massimo comfort e leggerezza, varietà di utilizzo, buon sistema di sleep tracking

Recensione completa: Misfit Shine

Miglior prezzo online: €86,19 euro | Prezzo ufficiale: €99,99 euro

 


Miglior activity tracker per completezza 

Fitbit Charge

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Nella nostra guida ai migliori fitness tracker per monitorare il sonno o con funzione sleep tracking, non poteva certo mancare il wearable per eccellenza della famosa casa produttrice Fitbit che ormai da anni produce ottimi activity trackers molto apprezzati dal pubblico.

Il primo indossabile con funzionalità anche da monitor notturno è il Fitbit Charge : registra il tempo passato a letto, quante volte ci svegliamo durante la notte e in più offre due diverse modalità notte: una classica e un’altra definita “sensibile” per chi crede di avere problemi di sonno o non riesce mai a dormire serenamente. La modalità classica fornisce informazioni generali sul riposo notturno, mentre la seconda versione offre delle statistiche più dettagliate.

Durante la modalità normale, tutti i movimenti decisi del corpo segnaleranno al Charge il cambiamento di fase notturna da sonno a veglia ( come il rotolamento nel letto), e questo basta a soddisfare la maggior parte degli utenti – a molti di noi capita di rotolarsi nel letto e di essere già coscienti ovvero già svegli.
L’impostazione sensibile invece farà in modo che anche i movimenti più decisi del corpo non vengano registrati come una fase di veglia, ma sempre in una fase notturna. Questo è molto utili per chi, durante la notte, compie movimenti molto decisi (il limite è il sonnambulismo) aiutandoci a capire quali disturbi possono affliggere il nostro sonno.

Infine la Fitbit ha anche svelato l’algoritmo usato per calcolare l’efficienza del sonno che si sostanzia in questa equazione:  100 * Tempo addormentato / (tempo dormendo + tempo inquieto + tempo svegliato durante il sonno)

Il tempo necessario per addormentarsi non è integrato in questo calcolo. Se non ci si muove per tutta la notte è possibile ottenere il 100% di efficienza del sonno, anche se ci vogliono 20 minuti per addormentarsi.

 

fitbit charge modalità sonno
Il braccialetto da fitness della Fitbit ha anche un allarme sveglia intelligente che tramite vibrazioni ci farà svegliare nel momento migliore del nostro riposo. Unica pecca del Charge è che non distingue le fasi del sonno in profonde e leggere come fanno altri braccialetti ma in ogni caso, sarà possibile visualizzare quanto tempo siamo stati immobili durante la notte, teoricamente in fase di sonno profondo, e quando invece ci siamo mossi durante il riposo, teoricamente in corrispondenza di una fase di sonno leggera.Il Charge riconosce automaticamente anche quando andiamo a dormire, non c’è la necessità quindi di un’attivazione manuale della modalità notturna, il che è molto comodo.

L’abbiamo scelto per: doppia modalità notte, qualità Fitbit, completezza

Recensione Completa: Fitbit Charge

Miglior Prezzo online: €102,64 euro | Prezzo Ufficiale: €129,99 euro

 


Monitoraggio del sonno: Per chi vuole prendere le cose più seriamente

Withings Aura

 

withings aura monitoraggio sonno

L’Aura della Withings è un kit completo per chi soffre regolarmente di disturbi del sonno o non riesce a dormire serenamente per un periodo di tempo continuativo. Funziona come sistema di monitoraggio del sonno professionale, che analizzando i nostri schemi di sonno notturni, ci sveglia sempre durante la fase di sonno leggero, impedendo in tal modo di svegliarci con un gran mal di testa o in stato semi-confusionale.

La parte visibile del sistema  assomiglia molto ad una lampada ma in realtà è un complesso sistema di controllo dell’ambiente del sonno (inquinamento acustico e temperatura), ed inoltre integra un sistema di luci ambientali rilassanti ed un altoparlante che diffonde suoni “addolcenti” del sonno e concilianti il riposo, a detta della Withings ( Oppure puoi semplicemente sincronizzarlo anche a Spotify).

Nel frattempo, un sottile sensore sotto il materasso controlla il sonno per tutta la notte e invia tutti i dati raccolti quali frequenza cardiaca, movimento e respirazione – al sistema posizionato sul comodino, che calcola il tempo più efficiente per svegliare l’utilizzatore al mattino.

Attraverso app dedicate disponibili sia per IOS che per Android è sia possibile visualizzare i dati raccolti durante la notte e di eseguire le combinazioni di suono e luci preferite. L’Aura, è un dispositivo per lo sleep tracking molto superiore rispetto a qualsiasi smartwatch o fitness band, ma ovviamente il suo prezzo è più alto.

L’abbiamo scelto per: sistema monitoraggio sonno professionale, sistema a 5 biosensori, musiche e luci personalizzabili

Prezzo online:  Amazon


Conclusioni

Dopo aver letto questa rassegna sui principali wearable da fitness con il miglior sistema di sleep tracking, aspettiamo solo di sapere qual’è il vostro preferito e quale invece non consigliereste. A presto e continuate a seguirci.

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